Der Räcken als Stätze durch das Leben

Der Rücken trägt uns durch das ganze Leben und stützt den gesamten Körper, federt ihn ab und ermöglicht dem Menschen seinen aufrechten Gang. Ist er einmal kaputt, lässt er sich schwer oder gar nicht wieder heilen, deshalb sollte man schon in jungen Jahren auf einen aufrechten Gang und eine gesunde Sitzhaltung achten.
Rund 70% aller 30- bis 60-jährigen leiden an Rückenschmerzen, welche meistens im Zusammenhang mit dem Beruf sowie durch psychische wie physische Probleme entstehen können. Durch häufigen Stress kommt es zur Verkrampfung der Rückenmuskulatur, wobei anschließend Verspannungen und Muskelverhärtungen die unangenehmen Schmerzen hervorrufen. Leidet der Betroffene sogar unter Arthrose, kommt es hier zum Verschleiß der Wirbelsäule, was im Laufe der Jahre nur noch schlimmer wird.

Einmal kaputt, selten heilbar

Oft werden Rückenschmerzen verursacht durch das tägliche Sitzen im Büro auf falschen Stühlen oder eine unkorrekte Sitzhaltung. Bewegung wird immer seltener. Selbst Meetings laufen heutzutage über einen Videochat ab. Einfach hier Skype runterladen und los geht es, dabei vergessen jedoch viele, eine gesunde Rückenhaltung während des langen Sitzens einzunehmen.
Erst durch Massagen, Wärmebehandlungen, Sport zur Stärkung oder zum Aufbau der Rückenmuskulatur oder die Reduzierung des Körpergewichts können Rückenprobleme gemindert werden. Bei schwerwiegenderen Fällen wie der Arthrose, einem Bandscheibenvorfall oder einer Wirbelsäulenverkrümmung rät der Arzt meist zu einem operativen Eingriff zur Heilung oder Schmerzminderung.

Die richtige Haltung im Büro

Sehr viele Menschen verbringen heutzutage die meiste Zeit auf der Arbeit im Büro und sitzen teilweise über acht Stunden pro Tag. Eine falsche Haltung kann im Laufe der Monate und Jahre zu schwerwiegenden Folgen führen. Deshalb sollte von vornherein darauf geachtet werden, dass den Mitarbeitern eines Büros ein hochwertiger, ergonomischer Schreibtischstuhl gestellt wird und sie über eine korrekte Sitzhaltung aufgeklärt werden. Für einen hochwertigen Bürostuhl sollte die Firma mindestens 300 € pro Stück in die Stühle investieren. Sehr wichtig ist die Verstellbarkeit der Sitzhöhe zur Anpassung an die Körpergröße sowie die Verstellbarkeit der Lehne, welche außerdem flexibel sein muss. Wer trotzdem Probleme hat, kann ein Sitz- oder Keilkissen aus der Apotheke kaufen und selbst ausprobieren, was den Sitzkomfort verbessert. Die Sitzfläche sollte etwa so hoch eingestellt werden, dass die Arme im 90°-Winkel die Tischplatte berühren können. Armlehnen entlasten den Körper zusätzlich und sorgen für eine gesunde Sitzhaltung.

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